Если вы хотите избежать набора / потери веса , делайте кардио-упражнения, которые

большинство людей не делают и не хотят делать. потеря веса.Но, чтобы увеличить скорость сжигания жира, некоторые упражнения лучше других.Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, вы можете игнорировать все остальное и сжигать жир быстрее.Не забывайте пить ВСАА. Они помогают бороться со стрессом, лишним весом и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.Если вы хотите избежать набора веса, но если вы не тренируетесь в тренажерном зале, вы можете просто есть пищу утром, и сжигать жир быстрее.Следуйте этим рекомендациям:1. Разминка - хорошая тренировка в тренажерном зале заставит тебя вспотеть.Разминочные упражнения-самый простой способ начать работу. Не нужно тратить часы на тренажер. Вы можете начать тренировку уже в 10 часов утра и закончить ее в 15 часов вечера.2. кардиотренировка хорошая тренировка в тренажерном зале не должна быть длиннее 10 минут, и она должна быть быстрой.3. разминка / растяжка хорошая тренировка в тренажерном зале не должна заставлять вас трясти пятками. Возьмите за правило отдыхать между сетами. Быстрая разминка должна следовать естественной кривой, а растяжка должна сочетаться с аэробными упражнениями.Избегайте "выпячивания" мышц во время разминки. Они просто не растягиваются должным образом, и это не самый правильный способ начать тренироваться.4. комплексные массажные упражнения, такие как hip Hinch, стоя на одной ноге, не дадут вам результатов, которые вы хотели бы. Вам нужно тренировать мышцы,которые будут находиться в центре вашего внимания. Ваши ноги и ягодицы уже переполнены избыточным жиром, поэтому проблема не в самих мышцах, а в избытке жира. Ваша главная задача-уменьшить живот и бедра, плечи и руки. Ваш массажист должен быть в состоянии сделать это, даже если он не практикует массаж. Ваша цель-уменьшить ощущение сокращения мышц, это объясняет, почему так много людей устраивают беспорядок в тренажерном зале.5. восстановление-аэробные и кинетические методы одинаково эффективны. И то, и другое помогает уменьшить жировые отложения в два этапа. Наиболее эффективными методами являются аэробные. Чем больше жира вы едите, тем больше энергии тратится на него. Если вы хотите уменьшить жировые отложения в кратчайшие сроки, выполняйте такие упражнения, как выпады на месте, шпиль с перекрещиванием.В конце концов, горячая ванна поможет бороться с ощущением лишнего веса. Утром, натощак и перед сном, совершайте прогулку по 20 минут каждый день.